"Wie werde ich eine bessere Gardetrainerin?"...

diese Frage habe ich mir schon häufig gestellt.

Hi. Ich bin Lisa, Trainerin einer Juniorengarde und zweier Junioren-Mariechen sowie Tänzerin im Ü15-Showtanz. Bereits seit über 25 Jahren bin ich im karnevalistischen Tanzsport aktiv.

Doch warum solltest du mir überhaupt zuhören?

"Wie werde ich eine bessere Gardetrainerin?"...

diese Frage habe ich mir schon häufig gestellt.

Hi. Ich bin Lisa, Trainerin einer Juniorengarde und zweier Junioren-Mariechen sowie Tänzerin im Ü15-Showtanz. Bereits seit über 25 Jahren bin ich im karnevalistischen Tanzsport aktiv.

Doch warum solltest du mir überhaupt zuhören?

"Wie werde ich eine bessere Gardetrainerin?"...

…diese Frage habe ich mir schon häufig gestellt.

Hi. Ich bin Lisa, Trainerin einer Juniorengarde und zweier Junioren-Mariechen sowie Tänzerin im Ü15-Showtanz. Bereits seit über 25 Jahren bin ich im karnevalistischen Tanzsport aktiv.

Doch warum solltest du mir überhaupt zuhören?

Doch warum solltest du mir überhaupt zuhören?

Wenn ich etwas weiß, dann Folgendes: “Ja. Du kannst in kurzer Zeit eine bessere Trainerin werden.”

Egal ob du…

  • gerade erst mit dem Trainieren begonnen hast oder ein alter Hase bist
  • nur eine “Dorfgarde” trainierst (Spoiler: Das mache ich auch!) oder ihr auf Turniere geht
  • die Leistung deiner Tänzer:innen nachhaltig und gesundheitsorientiert verbessern willst
  • dich frei machen willst von Stress und To Dos rund um die Garde

Ich habe keep-dancing gegründet, damit du langfristig Freude am Training mit deiner Garde und dem Gardetanz hast. Weil es einfach das schönste Hobby der Welt ist 🧡

Das Ziel von keep-dancing ist es, dir dein Training leicht zu machen.

Wenn dir das als Einleitung reicht, kann du jetzt hier direkt durchstarten!

Ansonsten findest du im Folgenden meine besondere Tanzgeschichte und die spannenden Fakten hinter der Entstehung von keep-dancing.de

„Ich bin so froh, dass du deine Seite hast. Ich bin erst seit zwei Jahren Trainerin und manchmal überfordert. 😅🙈“

Feedback einer Jungtrainerin

„Ich bin so froh, dass du deine Seite hast. Ich bin erst seit zwei Jahren Trainerin und manchmal überfordert. 😅🙈“

Feedback einer Jungtrainerin

Wie kam es zu keep-dancing.de?

Wie gerade versprochen möchte ich meine Geschichte mit dir teilen:

Mein Weg zum Gardetanz begann etwas merkwürdig

Es ist das Jahr 1995 in einem beschaulichen Dorf in Nordhessen. Ein kleines Mädchen mit Lockenkopf und Mini-Maus Kleid steht auf der Bühne eines mit Menschen gefüllten Saals und tanzt zum ersten Mal vor Publikum. Aber nur unter einer Bedingung: Es darf niemand klatschen.

Das Mädchen war ich, Lisa. Damals fünf Jahre alt. Heute liebe ich es, wenn das Publikum applaudiert, pfeift, grölt und jubelt. Und davor dieser kurze Moment der Stille, in dem man weiß: Das war richtig gutes Tanzen. 

Und dann bricht der Applaus los. 

Schon allein wenn so darüber schreibe spüre ich, wie sich meine Härchen am Arm aufstellen und bekomme eine Gänsehaut.

Schon früh hatte mich das Tanzfieber gepackt. 

So wurde ich erst ein kleiner Faschingszwerg in unserer Kindergruppe und hüpfte zu den Klängen von Pippi Langstrumpf “trallari, trallara, tralla hopsasa” über die Bühne.

Mit sieben Jahren wurde ich das erste Einzelmariechen des Carneval Club Besse. Als kleine Marionette machte ich meine ersten Tanzschritte auf der großen Bühne. Es folgten fünfzehn Jahre in denen ich mal als Cowboy-, Salsa- oder Rock-Mariechen über die Bühne wirbelte.

Zwischenzeitlich ging ich noch in unsere Garde und begann bereits mit 16 Jahren eine eigene Gruppe zu trainieren – und übernahm mit 20 Jahren die Juniorengarde.

Es ist das Jahr 1995 in einem beschaulichen Dorf in Nordhessen. Ein kleines Mädchen mit Lockenkopf und Mini-Maus Kleid steht auf der Bühne eines mit Menschen gefüllten Saals und tanzt zum ersten Mal vor Publikum. Aber nur unter einer Bedingung: Es darf niemand klatschen.

Das Mädchen war ich, Lisa. Damals fünf Jahre alt. Heute liebe ich es, wenn das Publikum applaudiert, pfeift, grölt und jubelt. Und davor dieser kurze Moment der Stille, in dem man weiß: Das war richtig gutes Tanzen. 

Und dann bricht der Applaus los. 

Schon allein wenn so darüber schreibe spüre ich, wie sich meine Härchen am Arm aufstellen und bekomme eine Gänsehaut.

Schon früh hatte mich das Tanzfieber gepackt. 

So wurde ich erst ein kleiner Faschingszwerg in unserer Kindergruppe und hüpfte zu den Klängen von Pippi Langstrumpf “trallari, trallara, tralla hopsasa” über die Bühne.

Mit sieben Jahren wurde ich das erste Einzelmariechen des Carneval Club Besse. Als kleine Marionette machte ich meine ersten Tanzschritte auf der großen Bühne. Es folgten fünfzehn Jahre in denen ich mal als Cowboy-, Salsa- oder Rock-Mariechen über die Bühne wirbelte.

Zwischenzeitlich ging ich noch in unsere Garde und begann bereits mit 16 Jahren eine eigene Gruppe zu trainieren – und übernahm mit 20 Jahren die Juniorengarde.

Es ist das Jahr 1995 in einem beschaulichen Dorf in Nordhessen. Ein kleines Mädchen mit Lockenkopf und Mini-Maus Kleid steht auf der Bühne eines mit Menschen gefüllten Saals und tanzt zum ersten Mal vor Publikum. Aber nur unter einer Bedingung: Es darf niemand klatschen.

Das Mädchen war ich, Lisa. Damals fünf Jahre alt. Heute liebe ich es, wenn das Publikum applaudiert, pfeift, grölt und jubelt. Und davor dieser kurze Moment der Stille, in dem man weiß: Das war richtig gutes Tanzen. 

Und dann bricht der Applaus los. 

Schon allein wenn so darüber schreibe spüre ich, wie sich meine Härchen am Arm aufstellen und bekomme eine Gänsehaut.

Schon früh hatte mich das Tanzfieber gepackt. 

So wurde ich erst ein kleiner Faschingszwerg in unserer Kindergruppe und hüpfte zu den Klängen von Pippi Langstrumpf “trallari, trallara, tralla hopsasa” über die Bühne.

Mit sieben Jahren wurde ich das erste Einzelmariechen des Carneval Club Besse. Als kleine Marionette machte ich meine ersten Tanzschritte auf der großen Bühne. Es folgten fünfzehn Jahre in denen ich mal als Cowboy-, Salsa- oder Rock-Mariechen über die Bühne wirbelte.

Zwischenzeitlich ging ich noch in unsere Garde und begann bereits mit 16 Jahren eine eigene Gruppe zu trainieren – und übernahm mit 20 Jahren die Juniorengarde.

18 Positionen für deinen Tanz

Ein neuer Tanz kommt auf die Bühne! Ich liebe diesen kreativen Prozess zum Start ins neue Trainingsjahr. Neue Musik, neue Schritte, neue Positionen. Dir fehlen Ideen, wie du deine Mädels und Jungs aufstellen kannst? Erhalte hier kostenlos 18 Positionsideen für kleine, mittlere und große Garden – direkt in dein Postfach.

bild-18-positionen-fuer-deinen-tanz
“Du bist jetzt Trainerin der Juniorengarde, herzlichen Glückwunsch”

Diese frühen Jahre war heftig und intensiv. 4x die Woche in der Halle stehen als fast noch Jugendliche auf einer Ganztagsschule, dass muss man wollen. 

Der spätere Job machte es mir auch nicht gerade leichter. Genau unsere Trainingstage waren meine langen Arbeitstage. 

Abgehetzt nach einem 10 Stunden Arbeitstag ins Auto hüpfen, durch den Berufsverkehr zur Halle rasen und unterwegs noch schnell was essbares runterschlingen. Dann noch 4 Stunden in der Halle performen, den Motivator spielen und selbst 100% geben. 

Doch für mich stand fest: Von meiner Leidenschaft, dem Gardetanz, hält mich nichts und niemand ab! 

In den Trainerjob bin ich übrigens einfach reingestolpert. 

“Du bist jetzt Trainerin der Juniorengarde, herzlichen Glückwunsch”. 

Wie genau das mit dem Training eigentlich ging, dass wusste ich auch nicht so recht. 

Also erstmal so machen, wie ich es selbst als Tänzerin kenne – wird schon schief gehen. Vielleicht geht es dir da genauso…

Abgehetzt nach einem 10 Stunden Arbeitstag ins Auto hüpfen, durch den Berufsverkehr zur Halle rasen und unterwegs noch schnell was essbares runterschlingen. Dann noch 4 Stunden in der Halle performen, den Motivator spielen und selbst 100% geben. 

Doch für mich stand fest: Von meiner Leidenschaft, dem Gardetanz, hält mich nichts und niemand ab! 

In den Trainerjob bin ich übrigens einfach reingestolpert. 

“Du bist jetzt Trainerin der Juniorengarde, herzlichen Glückwunsch”. 

Wie genau das mit dem Training eigentlich ging, dass wusste ich auch nicht so recht. 

Also erstmal so machen, wie ich es selbst als Tänzerin kenne – wird schon schief gehen. Vielleicht geht es dir da genauso…

5.769 To Dos als Trainerin

Schnell zeigte sich, was noch so alles am Trainerjob hängt. Einfach nur in der Halle stehen und den Kindern einen Tanz beibringen? Schön wär’s. 

Es gibt SO VIEL, worum du dich als Trainerin kümmern musst. 

Musik finden und ggf. schneiden, Kostüme nähen, Requisiten basteln, Strumpfhosen und Schuhe bestellen, Gelder einsammeln, Tanzauftritte planen, Fahrgemeinschaften oder einen Bus organisieren….sicherlich fällt dir noch viel mehr ein.

Dieser ganze Stress rund um die Garde musste irgendwann einfach raus aus mir. 

So kam ich 2015 auf die Idee, meine Erfahrungen aus, bis dato sieben Jahren als Trainerin und 18 Jahren als Tänzerin, aufzuschreiben und mit dir zu teilen. 

Ich gründete keep-dancing.de und schrieb Beiträge über meine Erlebnisse als Trainerin, Probleme mit der Motivation, nervigen Ausreden und dem Wunsch, besser zu werden und die Leistung meiner Garde zu steigern. 

Und ich fand Gleichgesinnte. 

Andere Trainerinnen wie dich, die von genau denselben Themen berichteten. Endlich jemand, mit dem man sich austauschen kann, der einen versteht und mit denselben Schwierigkeiten zu kämpfen hat. 

Mein Herz wurde mir leichter, dank diesem Austausch. Denn ich spürte: 

Du bist nicht allein.

“Ich liebe den Gardetanz”

Schnell merkte ich, dass meine Texte hilfreich für Trainerinnen sind – und ich wollte noch mehr helfen. 

Denn ich liebe den Gardetanz, aber ich weiß auch wie schwer die 5.769 To Dos als Trainerin sein können. Alles im Blick zu haben, immer organisiert zu sein. 

Und dann diese Zettelwirtschaft in der Trainingstasche. Hier eine Anwesenheitsliste, da ein Block mit Positionen…

Das muss doch einfacher gehen! 

So entwickelte ich den Trainingplaner, um andere Trainerinnen wie dich von der Last der Organisation zu befreien und das Training leichter zu machen. 

Ein praktisches Buch, in dem alles rund ums Gardetraining drin geplant werden kann. 

Von Anwesenheitslisten über Schritte, die Musik, Choreos, Termine, Bestellungen und der einzelnen Trainingseinheit. 

Endlich keine losen Zettel mehr! 

Und das Feedback war überwältigend. Die Erstauflage war innerhalb weniger Tage vergriffen. Mittlerweile steht bereits die dritte Auflage in den Regalen von über 900 Trainerinnen – und es werden täglich mehr. 

Und dann diese Zettelwirtschaft in der Trainingstasche. Hier eine Anwesenheitsliste, da ein Block mit Positionen…

Das muss doch einfacher gehen! 

So entwickelte ich den Trainingplaner, um andere Trainerinnen wie dich von der Last der Organisation zu befreien und das Training leichter zu machen. 

Ein praktisches Buch, in dem alles rund ums Gardetraining drin geplant werden kann. 

Von Anwesenheitslisten über Schritte, die Musik, Choreos, Termine, Bestellungen und der einzelnen Trainingseinheit. 

Endlich keine losen Zettel mehr! 

Und das Feedback war überwältigend. Die Erstauflage war innerhalb weniger Tage vergriffen. Mittlerweile steht bereits die dritte Auflage in den Regalen von über 900 Trainerinnen – und es werden täglich mehr. 

„Wir beiden Trainerinnen in spee haben unserer “Chefin” den Gardetrainingsplaner gekauft. Und ich habe natürlich reingespickt 🙈 Ich finde den Planer sehr sehr gut durchdacht und wollte einfach nur ein kurzes Lob aussprechen, auch der Versand und das Auspacken des Päckchens war für mich als “nicht beschenkte” auch ein kleines Highlight. Man sieht wie viel Herzblut dahinter steckt. Mach weiter so die nächste Bestellung hab ich schon im Auge 😆“

Feedback einer Gardetänzerin zum Trainingsplaner

„Wir beiden Trainerinnen in spee haben unserer “Chefin” den Gardetrainingsplaner gekauft. Und ich habe natürlich reingespickt 🙈 Ich finde den Planer sehr sehr gut durchdacht und wollte einfach nur ein kurzes Lob aussprechen, auch der Versand und das Auspacken des Päckchens war für mich als “nicht beschenkte” auch ein kleines Highlight. Man sieht wie viel Herzblut dahinter steckt. Mach weiter so die nächste Bestellung hab ich schon im Auge 😆“

Feedback einer Gardetänzerin zum Trainingsplaner

Wenn die Motivation fehlt

Doch dann kam Corona. 

Ein harter Schlag für die Karnevalsvereine. Nicht wenige verloren Mitglieder, ganze Garden lösten sich auf, die Beweglichkeit und die Freude am Tanzen verging. 

Und die Fragen die sich viele Trainerinnen stellten: 

  • Lohnt sich das alles noch?
  • Soll ich weitermachen?
  • Wie kann ich meine Tänzer motivieren, wenn mir doch selbst die Motivation fehlt…

Ging es dir da ähnlich?

Ich wollte den Kopf nicht in den Sand stecken. Und lieber den vielen Gardemädels, -jungs und Trainerinnen helfen. 

Mithilfe von Videotraining hielt ich meine Mädels bei der Stange. Über meinen Instagram-Kanal bot ich zudem einmal pro Woche kostenlos Training für alle an, deren Gruppen pausierten.

So, so viele spiegelten mir zurück, dass sie sich immer auf mein Instagram-Training freuten. Ein Lichtblick in den dunklen Tagen.

Und die Fragen die sich viele Trainerinnen stellten: 

  • Lohnt sich das alles noch?
  • Soll ich weitermachen?
  • Wie kann ich meine Tänzer motivieren, wenn mir doch selbst die Motivation fehlt…

Ging es dir da ähnlich?

Ich wollte den Kopf nicht in den Sand stecken. Und lieber den vielen Gardemädels, -jungs und Trainerinnen helfen. 

Mithilfe von Videotraining hielt ich meine Mädels bei der Stange. Über meinen Instagram-Kanal bot ich zudem einmal pro Woche kostenlos Training für alle an, deren Gruppen pausierten.

So, so viele spiegelten mir zurück, dass sie sich immer auf mein Instagram-Training freuten. Ein Lichtblick in den dunklen Tagen.

Und die Fragen die sich viele Trainerinnen stellten: 

  • Lohnt sich das alles noch?
  • Soll ich weitermachen?
  • Wie kann ich meine Tänzer motivieren, wenn mir doch selbst die Motivation fehlt…

Ging es dir da ähnlich?

Ich wollte den Kopf nicht in den Sand stecken. Und lieber den vielen Gardemädels, -jungs und Trainerinnen helfen. 

Mithilfe von Videotraining hielt ich meine Mädels bei der Stange. Über meinen Instagram-Kanal bot ich zudem einmal pro Woche kostenlos Training für alle an, deren Gruppen pausierten.

So, so viele spiegelten mir zurück, dass sie sich immer auf mein Instagram-Training freuten. Ein Lichtblick in den dunklen Tagen.

„Ich wollte mich bei dir bedanken, durch dich hab ich mir am Anfang der Corona freien Schulzeit die Motivation genommen mich 6 Tage die Woche 12 Wochen lang zu dehnen und letztendlich auch Spagat gelernt, jetzt kann ich auch Standspagat. Ich denke, dass es mir helfen wird, da ich auch im Karneval tanze, aber ja leider noch nicht Garde. Meine Mum leitet die Garde und sie meinte zu mir, dass ich die Garde ja dann übernehmen kann und das, wenn man es so nimmt wegen deiner Motivation, die du uns gibst. Danke Danke Danke ☺️“

Feedback einer Schülerin des Garde-Online-Fitnessprogramms

„Ich wollte mich bei dir bedanken, durch dich hab ich mir am Anfang der Corona freien Schulzeit die Motivation genommen mich 6 Tage die Woche 12 Wochen lang zu dehnen und letztendlich auch Spagat gelernt, jetzt kann ich auch Standspagat. Ich denke, dass es mir helfen wird, da ich auch im Karneval tanze, aber ja leider noch nicht Garde. Meine Mum leitet die Garde und sie meinte zu mir, dass ich die Garde ja dann übernehmen kann und das, wenn man es so nimmt wegen deiner Motivation, die du uns gibst. Danke Danke Danke ☺️“

Feedback einer Schülerin des Garde-Online-Fitnessprogramms

„Ich habe endlich mein Bein gefangen!“

Ich strebe immer nach Verbesserung. 

Und ich wollte nicht einfach irgendwie weiter trainieren, sondern das schon richtig machen. Schließlich bin ich auch nur eine “Dorftrainerin” und komme nicht vom Profiverein. Doch der Ehrgeiz ist da, besser zu werden. 

Mein Weg führte mich über einen Haufen Fachliteratur bis hin zu einer Fitnesstrainer-B-Lizenz. 

So habe ich es endlich geschafft einen Trainingplan zu entwickeln, mit welchem meine Mädels nach Corona schnell zurück zur alten Form gefunden haben. Und noch mehr: 

Mädels die vorher nie unten saßen, kamen auf einmal in den Spagat oder fingen ihr Bein. 

Dieses glänzen in den Augen, dieser Stolz im Gesicht. Das hat mich so glücklich gemacht, dass ich die Leistung meiner Mädels so verbessern konnte. Willst du das auch?

Schnell reife bei mir der Entschluss, dieses wertvolle Wissen auch an dich als Trainerin weitergeben zu wollen. 

Genau dafür habe ich Gardesports entwickelt. Einem Online-Fitnessprogramm speziell für die Anforderungen des Gardetanz. 

Damit auch du jederzeit von zuhause aus an dem Know-How teilhaben kannst, dass deine Garde besser macht. 

Mittlerweile sind über 60 Videos in dem Gardesports drin, mit welchen du an Spagat, Beinführung, Sprüngen und Co. trainieren kannst.

„Lisas Garde-Kurse sind spitze! Die Programme sind ein super Mix aus Fitness und unserem geliebten Gardetanzsport.
Mit den Kursen „Fit für den Gardetanz“ und „Garde-Stretch“ erhält man tolle Viedos mit gut verständlichen Anleitungen und viel Motivation, um Zuhause zu trainieren. Man hat viele Möglichkeiten die einzelnen Trainingseinheiten zu kombinieren, denn sie sind sehr abwechslungsreich und kurzweilig. Da die Übungen gut erklärt werden, sind die Kurse für Anfänger und Fortgeschrittene von Ü15 und Junioren absolut empfehlenswert.
Auch nach vielen Jahren im Verein, hab ich hier neue Übungen kennenlernen und Ideen sammeln können.
Danke Lisa für diese coole Idee und Deine tolle Umsetzung! 😊

Nadja Kilian (Tänzerin der großen Garde- & Showtanzgruppe und Trainerin der Junioren-Garde in der Karnevalsgesellschaft „Ritter vom Hahn“ Trunstadt)

„Lisas Garde-Kurse sind spitze! Die Programme sind ein super Mix aus Fitness und unserem geliebten Gardetanzsport.
Mit den Kursen „Fit für den Gardetanz“ und „Garde-Stretch“ erhält man tolle Viedos mit gut verständlichen Anleitungen und viel Motivation, um Zuhause zu trainieren. Man hat viele Möglichkeiten die einzelnen Trainingseinheiten zu kombinieren, denn sie sind sehr abwechslungsreich und kurzweilig. Da die Übungen gut erklärt werden, sind die Kurse für Anfänger und Fortgeschrittene von Ü15 und Junioren absolut empfehlenswert.
Auch nach vielen Jahren im Verein, hab ich hier neue Übungen kennenlernen und Ideen sammeln können.
Danke Lisa für diese coole Idee und Deine tolle Umsetzung! 😊

Nadja Kilian (Tänzerin der großen Garde- & Showtanzgruppe und Trainerin der Junioren-Garde in der Karnevalsgesellschaft „Ritter vom Hahn“ Trunstadt)

Ziel von keep-dancing

Mit keep-dancing geht es mir nicht darum, die erfolgreichste Trainerin zu sein.

All die Jahre als Tänzerin und Trainerin haben mir gezeigt, dass der Gardetanz viel mehr ist als nur mein Hobby. 

Es ist Passion, Leidenschaft, er gibt Luft zum Atmen. 

Daher ist es mein Ziel, dich als Trainerin bestmöglich zu unterstützen, sodass du noch ganz viele Jahre lang Freude am Gardetanz und am Trainieren hast.

Dazu entwickel ich mit meiner Erfahrung aus 25 Jahren im Gardetanz immer wieder neue, liebevoll gestaltete Angebote, die dir dein Training leicht machen und dir im Trainingsalltag helfen.

Lass mich auch dir unter die Arme greifen und deine digitale Co-Trainerin sein. Starte jetzt hier mit meinen Angeboten für Trainerinnen. Ich freue mich, dass du da bist 🧡